Сбалансированная диета для красоты волос
21.12.2015 19:18

Сбалансированная диета для красоты волос

Простая, сбалансированная диета является ключевой и важной, когда речь доходит до длинных волос. Поверьте, есть много полезного для роста, о котором вы и не задумывались. Давайте остановимся на самом важном.
  1. Ешьте больше листовой зелени.
Зелень является отличным источником железа, фолиевой кислоты, витамина Е, обладает очень большой ценностью для волос и тела. Она помогает питать клетки, содействует здоровому восстановлению и росту. Попробуйте есть больше зелени, каждый день-польза будет не только для волос. Можете смело комбинировать ее с некоторыми богатыми на белок продуктами, например, с мясом курицы – это только усилит результат. Никогда не забывайте о качестве продуктов. sbalansirovannaya-dieta-dlya-krasoty-volos (2)
  1. Исключите из рациона сахар.
Он является одним из худших продуктов, которые можно съесть, когда дело доходит до здоровых волос. Это потому, что сахар выводит из строя коллаген очень быстро, таким образом, не сохраняя белок. Так волосы становятся ломкими, сухими. Как будто это не было достаточно плохо, потребление сахара еще и приводит к увеличению веса, и делает вас нездоровой в целом. Никто не говорит, что исключать сахар из своего рациона нужно полностью, просто старайтесь меньше употреблять. Попробуйте наслаждаться чашкой чая или кофе без добавления сахара. Сразу будет не очень, но когда войдете во вкус, будите с удивлением вспоминать, как можно такие вкусные напитки с сахаром. sbalansirovannaya-dieta-dlya-krasoty-volos (3)
  1. Употребляйте орехи и семена.
Их употребление является отличным способом, чтобы сохранить волосы здоровыми. Они богаты на цинк, витамин B и селен, плюс в них очень много питательных веществ, в которых нуждаются волосы. Они также полны полезных жиров (да есть такое!), которые помогают предотвратить ломкость ваших волос, сохраняя их. Это не имеет значения, какие семена вы едите и как вы едите их, главное, что б они были в рационе. Фаворитами остаются грецкие орехи, миндаль, семена льна, семечки подсолнечника, тыквы, конопли. Можете смело добавляйте их утром в мюсли, и вы будете не только энергичной, но и иметь красивые волосы. sbalansirovannaya-dieta-dlya-krasoty-volos (4)
  1. Пейте больше воды.
О пользе чистой воды очень - очень много. И когда дело доходит до ваших волос, то она их увлажняет, делает блестящими, гладкими, здоровыми. И, как вы уже догадались, здоровые волосы растут быстрее, и вы увидите не только меньше секущихся кончиков, но и еще принесете пользу для всего организма. sbalansirovannaya-dieta-dlya-krasoty-volos (5)
  1. Употребляйте много белка.
Многим известно, что волосы в основном состоят из белка. Старайтесь употреблять, по крайней мере, от 20 до 30 граммов за один прием пищи. Вы можете найти белок в большом количестве продуктов таких как, яйца, орехи, семена, куриное мясо. sbalansirovannaya-dieta-dlya-krasoty-volos (6)
  1. Ешьте больше витамина B.
Как и белок, витамин B, также необходим вашим волосам. Его недостаток означает, что ваши волосы станут сухими и в результате хрупкими и ломкими, а этого никому не нужно. Вы можете либо принимать добавки витамина B, или взять мульти витамин (убедившись, что он имеет высокое содержание витамина В). Но лучше всего, постараться употреблять продукты, которые содержат много этого витамина. Перцы и бананы являются двумя из лучших продуктов, которые вы можете съесть, чтобы получить хороший источник. sbalansirovannaya-dieta-dlya-krasoty-volos (7) Маленький совет в заключение, который не касается рациона – полюбите свои волосы и себя. Результат увидите в зеркале через минуту.

Комментарии к статье Сбалансированная диета для красоты волос

Добавить комментарий


Пожалуйста, используйте вашу любимую социальную сеть, чтобы общаться на сайте:

Отмена